#cuidadocomocorpo 3ª semana

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Booooooooooooooooooooooooooa noite delicias , como o vídeo vai demorar para carregar, eu vou por o vídeo amanha e hoje eu faço o #cuidadocomocorpo.



E aí como vocês estão? Já estão cansadas? Eu estou hahaha e muito !

Vamos falar de alimentação, dietas e perda de peso?

Seguinte , eu já fiz vários tipos de dietas e confesso que nenhuma resolvia porque depois eu voltava e comia o triplo , então resolvi fazer diferente, e deu resultado.

Eu tomo café, almoço e janto E NÃO BELISCO MAIS NADA O DIA TODO.

No café da manhã é importante você tomar leite, comer pão integral, frutas , iogurtes. É importante você comer coisas que façam você não sentir fome até a hora do almoço ( NÃO VALE COMER UM MC DE MANHÃ NÉ? ) .

No almoço não precisa só comer salada ( EU ODEIO SALADA E NÃO COMO DE JEITO ALGUM ) mas coma bem pouco , duas colheres de arroz e um frango grelhado por exemplo, é importante você evitar a fritura .

Na janta se você puder optar por uma torradinha e um chá vai ser legal, se não conseguir diminua a quantidade do que come.

Você não sobrevive sem doce? é só você administrar direitinho a quantidade.


Fazendo isso mais academia todos os dias 1 hora por dia eu sai dos 60 e em uma semana fui pra 58, depois pra 57 e agora faz  um mês que faço isso eu acho , eu estou com 51 :)

Na academia eu faço mais perna , braço e abdominal, mas nada muito pesado , e bicicleta ou esteira , é bom você intercalar o que você faz para dar aquele descanso necessário pro músculo.

Bom gente não sei se é o certo fazer isso que eu faço, mas é o que eu fiz e deu certo pra mim .
Eu não consigo ficar sem arroz e feijão , por isso eu não eliminei essas coisas de minha vida .

Lembrando que o ideal é você ter o acompanhamento de um profissional para fazer uma dieta de acordo com o que você e seu organismo precisam ...

Pirâmide que achei que seria o ideal comer e tudo mais


E vocês o que fazem? contem mais aqui nos comentários :)

espero que tenham gostado, não se esqueçam de nos acompanhar nas redes sociais . Obrigada por me acompanha e por todo carinho.

Beijos delicinhas e até amanhã

25 comentários:

  1. Geee arrasou, preciso voltar URGENTE pra dieta.

    Eu também faço isso quando to de regime, porém eu amo salada, hahahhaha.

    Beeijão ♥

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  2. hahah ge vc é linda para com isso !

    Salada? BLÉCATI !

    haha


    beijocas

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  3. Adorei as dicas que você deu pra quem precisa emagrecer. E alias parabéns por conseguir fazer isto de uma forma saudável,pena que eu sou o contrario, queria ser um pouco mais cheinha, mas não passo dos 49 hahaha :/
    Mas enfim, vou mostrar pra minha tia, vai que da certo com ela também né?

    Beijos, e sucesso pro seu blog :D

    http://modaintelligente.blogspot.com.br/

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    1. Eu iria amar ficar nos 49kg lindonaa !! não tente mais engordar ok?

      Beijoooooooooooooooooos

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  4. Este comentário foi removido pelo autor.

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  5. Adorei as dicas flor também to nessa de emagrecer ... #projetomagradenovo :)
    to fazendo meu almoço agora to preparando brócolis e o ovo cozido ....
    Beijos
    http://maniasedicas.blogspot.com.br/

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  6. Bom dia Jéssica
    Acho muito importante cuidarmos do corpo e também da mente faço localizada e pratico balé pra manter a forma

    bjos

    http://framboesabrazil.blogspot.com/

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    1. Boa noite Júh
      Você tamb´pem é bailarina?
      Que legal alem de blogueiras somos bailarinas :)

      beijocas

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  7. Boa tarde Jéssica!
    Realmente alimentação equilibrada e academia fazem toda a diferença para uma vida saudável.
    Big beijos
    Lulu on the sky
    http://luluonthesky.blogspot.com.br

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  8. Sei de tudo isso (de tanto ler por aí) Mais é tão dificil no dia a dia por isso em pratica... :( É uma correria só! Mais todo esforço é valido. O corpo agradece!

    http://possoserchiquebl.blogspot.com.br/

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    1. Logo tudo se encaixa e vc consegue arrumar seus horarios :)

      beijocas Barbara

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  9. O mais importante de tudo é ter uma alimentação equilibrada e fazer exercícios. E dietas acompanhada com orientação profissional. :D
    Boas dicas que vc deu!
    beijos, flor

    http://oicarolina.wordpress.com

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  10. Linda, tudo bem? Sou lá do grupo do facebook das blogueiras!
    Olha, tb não curto salada, não. Mas as vezes tenho que comer, né? Fazer oq? huahahua Se pudesse viveria de Mc Donalds todo o dia e faria uma mágica pra não engordar =P

    beijos
    Kel
    porumaboaleitura.blogspot.com.br

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    1. Kel, haha é a vida nehh , eu tbm não tenha dúvidas
      haha

      beijocas

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  11. Olha, eu já tentei várias dietas, mas nunca dá certo.
    Eu vou tentar sua técnica, é simples e eficaz, e é isso que queria.
    Parabéns pelo blog flor, e obrigada pelas dicas.

    Beijos,
    sombradosdezoito.blogspot.com

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    1. Tomara que de certo, mas procure um profissional :)

      beijoss

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    2. e obrigada *-* sucesso pra vc tbmm

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  12. Oi Jéssica,eu tbm estou fazendo isso,comecei essa semana,eu nunca tive que fazer dieta,mas depois que minha filha nasceu eu nao consegui voltar ao meu peso ideal.Tbm nao sei se isso é certo ,mas até agora nao estou me sentindo mal,nem com fome rsrsrsrs.Espero que dê certo assim como está dando com vc.Eu fiz um poste sobre isso no meu blog,se quiser dar um olhadinha e comentar fica á vontade.Boa sorte,linda!!http://paixaofemininafr.blogspot.com.br/

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    1. Vc vai conseguir Luana tem que batalhar !
      Boa sorte

      vou lá sim
      beijosss

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  13. Comooo sempre mandandoSuper beeeeem como to fazendo nutrição e bom tque faca pelo menos 6 refeicoes ao dia e naaaaadaaa de ficar muuuito tempo se alimentar viuuu! E da praaa ficar deliciiiaa assim do jeito q vocee estaaa :)
    Paraaabens fididonaa :)

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    Respostas
    1. Jeeeeh Fedidona que bom vc por aqui, é então né mas não da tempo de fazer 6 hahaha ... mas eu acho super justo vc fazer uma tabelinaha de como devo me alimentar hahah

      Obrigda por estar presente por aqui
      beijocas

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    2. Siiiiim senhoritaaaaa depois so manda oq vc gosta e oq nao gosta que eu monto sim hahahahhahhaa imagina e sempre booom ficar por dentro das coisas ;)

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Delicia muito obrigada por você comentar aqui *-* ! Responderei seu recadinho logo logo , volte sempre , beijocas.

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